Bolest zad v těhotenství

bolest zad v těhotenstvíObzvláště v pokročilém stupni těhotenství bývají bolesti zad zcela běžným problémem u většiny těhotných žen. S rostoucím bříškem se mění těžiště těla i zvyšuje zátěž na zádové svalstvo celkově a s blížícím se porodem dochází působením hormonů také k rozvolňování svalových a vazivových spojení v oblasti pánve kvůli usnadnění průchodu dítěte porodními cestami, což způsobuje velmi nepříjemné bolesti.

Jakmile se potíže objeví, reaguje většina žen uhýbáním bolesti a odlehčením bolavého místa, čímž ovšem přetíží zase svaly na jiném místě zad, zátěž se rozkládá nerovnoměrně a bolest se násobí.

Nezmeškejte aktuální akce a slevy v eshopu otehotnet.

Co dělat k minimalizaci bolesti zad v těhotenství?

  • správné držení těla – rovnoměrné zatížení zádových svalů je velice důležité, proto je dobré na něj neustále myslet při stání, chůzi i sezení a dodržovat správné, rovné držení těla nejen v průběhu těhotenství
  • cvičení – posilováním pánevního dna a břišních svalů lze snížit zatížení zádových svalů. Velmi vhodné je cvičení pro těhotné, plavání a pravidelné procházky.
  • spaní – nejvhodnější poloha je na boku s podloženým bříškem a polštářem mezi koleny, který pomůže zůstat ve správné poloze po celou noc
  • obuv – v žádném případě se nedoporučuje používat boty s vysokým podpatkem, které nejenže zvyšují zátěž zádových svalů, ale také přenášejí otřesy z chůze na miminko v děloze. Pohodlná ortopedická obuv je pro těhotnou ženu to nejlepší.
  • nepřetěžovat se a dostatečně odpočívat – těhotná žena nesmí zvedat těžké předměty nejen kvůli neúměrnému zatížení zad, ale také kvůli riziku potratu, nebo předčasného porodu
  • podpůrný pás na bříško
  • studené nebo horké obklady na záda dle toho, co komu více vyhovuje
  • masáž – velkou úlevu může poskytnout jemná masáž bolavého místa, která pomůže uvolnit přetěžované svaly
  • léky proti bolesti – při nesnesitelných bolestech a jen po poradě s lékařem!

Mohlo by vás zajímat

bolest hlavy v těhotenství

Bolest hlavy v těhotenství

S bolestmi hlavy se žena může a nemusí potýkat, mohou ji trápit jen ze začátku, ale …

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..