Nespavost v těhotenství

problémy se spánkem a nespavost v těhotenstvíProblémy se spánkem a nespavost v těhotenství jsou velice častým průvodním jevem tohoto období. I když neohrožují budoucí matku na životě, mohou mít nepříjemný vliv na duševní pohodu. Těhotenská nespavost se občas projevuje na začátku těhotenství, což bývá v důsledku hormonálních změn v těle, nebo podstatně častěji v jeho závěru.

Příčiny nespavosti v posledním trimestru:

  1. fyzické – rostoucí bříško a změna hmotnosti
  2. psychické – obavy z porodu, o zdraví dítěte a z následné péče o miminko
  3. aktivita děťátka – poloha a pohyby dítěte v děloze

Rostoucí bříško bývá nezřídka při spaní velký problém, protože výrazně omezuje možnosti ve výběru polohy. Na břichu pochopitelně spát nelze, na zádech je to nevhodné z důvodu špatného krevního oběhu a těžšího dýchání. Nejlepší je proto stabilizovaná poloha na levém boku.

Nezmeškejte aktuální akce a slevy v eshopu otehotnet.

Co dělat při potížích se spánkem:

  • spát jen v dobře větrané místnosti s teplotou okolo dvaceti stupňů (pozor na průvan!)
  • před spaním nepožívat velké množství tekutin nebo jídla, nesledovat napínavé filmy a nerozrušovat se
  • pro lepší uvelebení se je možné bříško vypodložit polštářkem
  • najít si uklidňující rituál před spaním – čtení, křížovky, masáž, čaj atd.

Mohlo by vás zajímat

jak léčit pásový opar v těhotenství

Pásový opar v těhotenství

Pásový opar v těhotenství se projevuje výsevem bolestivých puchýřků způsobuje stejný virus (herpes zoster), který …

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..